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Sogni lucidi, intrattenimento alternativo

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Grafica fotorealistica, resa fedele del sonoro, stimolazione di tutti e 5 i sensi in reazione a determinati eventi e, soprattutto, possibilità infinita di esplorazione e creazione. Non si tratta di un articolo su un nuovo videogioco ma di una tecnica in grado di farci sognare in modo consapevole.
Natura di un sogno
Con il termine sogno si definiscono quella serie di esperienze e sensazioni, apparentemente reali, percepite durante la fase REM e che sono frutto delle varie rielaborazioni compiute dal nostro cervello.
Durante questa fase, il sognatore è semplice spettatore della sua creazione e la vive senza metterne in dubbio la veridicità.
L’esperienza può essere inoltre così intensa da spingere il soggetto a provare e manifestare spontaneamente emozioni anche molto forti, sia positive che negative.
Il potere è nulla senza controllo
Possiamo facilmente notare l’enorme influenza che hanno i sogni su di noi durante l’attività onirica. Questo potenziale viene però spesso trascurato per la natura evanescente dei sogni stessi: nonostante la fase REM e i sogni ad essa collegati si verifichino ogni volta che dormiamo, la maggior parte degli individui raramente vi presta attenzione. Dato che spesso non si ricorda di aver sognato, in molti si convincono, erroneamente, di sognare di rado o di non sognare affatto. Un’altro svantaggio dei sogni è che, essendo generati dal nostro inconscio, il sognatore non ha alcun modo di interagire con essi come vorrebbe trovandosi costretto a subire le creazioni frutto della psiche.
Per risolvere questi due fastidiosi problemi possiamo affidarci ai sogni lucidi.
Un passo avanti
Nei sogni lucidi l’onironauta ottiene la consapevolezza di sognare e in questo modo acquisisce la possibilità di interagire con il suo sogno. Questa semplice informazione può risvegliare la nostra parte analitica e conscia, permettendoci di fondere la creazione onirica del nostro inconscio con i nostri desideri coscienti. Sapere di sognare cambia completamente l’esperienza onirica, sconvolgendola a tal punto da rendere questo passaggio uno dei più delicati per coloro che vogliono fare sogni lucidi.
Nonostante suoni facile, capita spesso che, durante i primi tentativi, si ottenga troppa coscienza di quello che accade fuori dal nostro sogno (rumori, sensazioni tattili, bisogni fisiologici, etc.) e si finisca con lo svegliarsi.
Come fare sogni lucidi
Fare sogni lucidi non è un attività semplice, richiede un certo sforzo psicologico, pazienza e molta costanza. Nonostante il sogno lucido consista nella consapevolezza di trovarsi in un sogno, prenderne atto è piuttosto difficile e richiede tempo ed esercizio.
Ecco i passaggi necessari per provare questa particolare esperienza:
Preparatevi un taccuino e una penna vicino al letto.
Prima di andare a dormire, ripetete sempre a voi stessi che questa volta ricorderete i vostri sogni e che riuscirete a raggiungere la lucidità.
Una volta svegli non alzatevi subito!
I sogni sono evanescenti e ci vuole poco per perdere il contatto con essi. Chiudete gli occhi, concentratevi e scrivete tutto quello che ricordate, non importa se sono singoli frammenti, immagini sbiadite o solo sensazioni, annotate ogni cosa che distinguete.
Organizzate i vostri sogni per data e rileggeteli spesso.
Rileggendolo, potrebbe inoltre capitarvi di ricordare meglio un sogno. In quel caso aggiornate il diario.
Abituatevi a testare la realtà durante la giornata.
Quando sogniamo non notiamo le varie stranezze presenti nei nostri sogni perché accettiamo qualsiasi evento come faremmo normalmente con qualsiasi avvenimento della vita reale. Quindi, finché non cominciamo a testare la realtà nella vita reale, il nostro Io onirico non lo farà durante un sogno.
Chi ha visto Inception saprà di come il protagonista usasse il suo totem per effettuare questo test.
Io vi propongo invece le seguenti abitudini :
Guardarvi spesso allo specchio
Nei sogni solitamente l’immagine riflessa è assente o presenta comunque stranezze di vario tipo.
Saltellare
In un sogno invece di riatterrare finireste probabilmente col fluttuare in aria.
Osservare le mani e tirarvi la pelle
Nei sogni le mani presentano spesso deformità e un atto come tirare la pelle provocherebbe sicuramente strani effetti quali pelle gommosa o spostamento totale del tessuto.
Controllare gli interruttori
Nei sogni gli interruttori spesso non funzionano o hanno effetti piuttosto originali.
Utilizzando queste tecniche aumenterete la vostra attenzione, comincerete ad avere sogni sempre più vividi e a ricordarvi sempre più particolari al vostro risveglio. Infine, vi capiterà di testare la realtà durante un sogno ed ottenere quindi la lucidità. Questo non è che l’inizio poichè una volta ottenuta la lucidità bisogna imparare a mantenerne il controllo, rimanendo in equilibrio tra cosciente e incosciente, seguendo un percorso di miglioramento continuo.
Perchè fare sogni lucidi
I sogni lucidi permettono di ottenere il controllo sulla realtà onirica e di vivere esperienze altrimenti impossibili nel mondo reale. Si apre davanti a noi un vastissimo mondo di possibilità, limitato unicamente dall’abilità e dall’immaginazione del sognatore, fornendo una forma di intrattenimento veramente unica. Altro vantaggio, di cui spesso non si parla, è quello di potersi psicanalizzare.
Se un sogno tradizionale è infatti frutto del nostro inconscio, un sogno lucido allora è l’ interazione tra il nostro conscio e il nostro inconscio. Facendo una chiaccherata con una persona nei nostri sogni potremmo, ad esempio, ottenere molte informazioni su di noi o su ricordi andati perduti ma che giacciono ancora da qualche parte nella nostra mente. Il sogno lucido è perciò, soprattutto, un viaggio dentro se stessi.
Lo studio dei sogni può essere considerato come il metodo più sicuro per indagare sui processi psichici profondi. Sigmund Freud
Conclusioni
Il sogno lucido è una forma unica di interazione tra l’individuo e sogni e sicuramente ha molti aspetti interessanti: può portare un appagamento immediato, offrendo esperienze che superano il possibile e completamente personalizzabili e può inoltre essere di aiuto per comprendere noi stessi e quindi per automigliorarci.
Come tutte le cose, va fatto con moderazione, tenendo bene a mente quale è la realtà e che gli obiettivi raggiunti all’interno dei sogni sono solo illusori.
L’unica maniera per realizzare i propri sogni è svegliarsi. Roberto Benigni.

Simone Giuditta

Fonte: Tasc

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